Le printemps, c’est le moment où la nature se réveille doucement de son sommeil hivernal, et où chaque fleur, chaque bourgeon, chaque rayon de soleil annonce une nouvelle naissance
Acceuillir, purifier, vitaliser !
Ha le printemps qui arrive fait se dessiner des sourires. Une période propice à l’accomplissement et à la gaité, le printemps est doux, il annonce le début des beaux jours, des fleurs qui s’ouvrent et d’une certaine joie de vivre. C’est un temps du renouveau et du rajeunissement, une période vivifiante pour le corps et l’esprit.
Pour cela il faut sortir progressivement de l’énergie de l’hiver et accepter de s’ouvrir et de se déployer. C’est alors le moment idéal pour entamer une purification corporelle et émotionnelle et booster l’organisme.
A travers ce programme je vous propose de réactiver votre énérgie vitale pour vous sentir revivre ! Profitons de l’énergie du printemps qui nous aide et nous soutient pour nous débarasser de nos poussiereux manteaux d’hivers et enfin nous surpasser et relever tous les challenges.
Grâce à ce programme complet, adaptez votre pratique à la saionnalité et laisser vous guider vers une renaissance printanière.
Le printemps est une célébration de la vie, tout se qui sort de terre élève le vivant.
Les séances pour un printemps transformateur :
Méditation – Purification de printemps – 8 minutes
Une méditation courte et guidée, pour se purifier grâce à l’élément de l’eau. La fonte des glace de l’hiver laissant place qu printemps et au renouveau. Bonne méditation !
Séance matinale – eveil du corps & joie de vivre – 20 minutes.
Séance courte pour activer la joie de vivre et s’éveiller. Une bonne façon de commencer la journée du bon pied.
Challenge de printemps – Rituel des 108 salutation – 1h30
Ce rituel se fait à chaque changement de saison pour célébrer la transition et pour se purifier. Je l’apprécie particulièrement au printemps.
Au début, cela peut paraître insurmontable, mais très vite le mental se relâche et tout se met en place, on s’ancre dans le moment présent pour expérimenter pleinement le Yoga.
En laissant le processus énergétique et méditatif prendre le relais, on finit par atteindre un lâcher-prise absolu.
Pourquoi 108 ?
C’est un chiffre sacré en Yoga et Ayurveda.
Il représente, entre autres, la réalité ultime de l’univers. Le chiffre 1 pour l’unité et le divin, 0 pour le néant et 8 pour l’infini. On finit pas se confonde dans le tout.
Et si vous n’arrivez pas au bout, ce n’est pas grave, l’important, c’est d’essayer !
Pranayama & méditation – Ouverture du coeur – 40 minutes
Dans cette séance nous activons la vitalité grâce à la technique de « Surya Bedhi » et avec la respiration en mouvement « Simha mudra » tentons de purifier et vider le mental.
Nous terminerons par une méditation de compassion inspirée de la technique bouddhiste de la Meta.
Vinyasa – Mandala flow – 60 minutes.
Les séances en mandala permettent de tourner autour de son tapis pour dessiner avec son corps un mandala telle une fleur qui éclot. Cette pratique toute en fluidité et en ouverture permet de se déconnecter pour mieux se reconnecter.
Hatha Sivananda – Amplitude & inversion – 60 minutes.
Découvrir la méthode de Sivananda, une pratique qui peut s’installer comme une routine de printemps dépurative et motivante. Cette séance amène plus d’ouverture et permet de se challenger un peu.
Pour vous aider, vous pouvez suivre la vidéo d’alignement qui y est associée.
Alignement – Inversion sur les épaules et sur la tête – 35 minutes.
Dans cette vidéo je vous accompagne vers deux postures d’inversion bien connues, la chandelle et la posture sur la tête. Je vous donne des variations, des conseils et des exercices pour vous préparer à ces postures qui sont idéales en cette période pour se challenger et surtout pour bousculer un peu ses percpectives et sortir de la période hivernale.
Vinyasa – Energy boost – 60 minutes.
Un bon coup de boost pour sortir de l’énergie de l’hiver. Au printemps, on a besoin de retrouver sa vitalité avec des pratiques dynamisantes.
Pranayam & méditation – Detox des 5 éléments – 45 minutes
Dans cette séance on tente de purifier et vitaliser le corps et l’esprit à travers la pratique « Vaya Viya Kumbaka » et « Agni Sara » qui rassemble des techniques déjà expérimentées. Des respirations chantées « Bramahri » et « Aum sahita rechaka » permettront de nous préparer pour la méditation des 5 éléments.
Autres séances conseillées
Conseils & astuces yogiques
Mes recettes de cuisine de printemps :
Salade de quinoa
La saison des salade est lancée, je vous propose une alternative aux salades de crudités pour ceux qui comme moi digèrent mieux les aliments cuits, mais croquants avec cette salade de quinoa betterave et petit pois.
Houmous de pois cassés & Aneth
Délicieux Dip frais et onctueux pour vos apéritifs végétariens
Conseil ayurvedique :
Le printemps et la saison idéal pour faire une petite cure, une monodiete ou meme un jeune alimentatire je vous raconte mon expérience :
Le printemps, synonyme de douceur et de renouveau, cède sa place à l’été, une saison où l’on peut enfin s’abandonner à cette plénitude établie.
Continuer avec le programme d’été >>>
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