Formation 35h – Fondation & liberté vers une pratique autonome du yoga

Objectifs pédagogiques

À travers cette formation, vous apprendrez à :

• Comprendre les bases de la philosophie yogique et son histoire.
• Développer et approfondir votre pratique personnelle.
• Installer une routine de yoga adaptée à votre quotidien.
• Connaître les alignements fondamentaux des asanas pour vous auto-corriger et pratiquer en toute sécurité.
• Ajuster votre pratique en suivant des principes anatomiques et physiologiques de base.
• Apprendre à utiliser les supports.
• Explorer les notions énergétiques pour une pratique plus efficace.
• Explorer le pranayama (technique respiratoire) et les chants de mantra
• Adapter votre hygiène de vie aux principes du yoga.
• Vous préparer eventuellement à une formation de 200h pour devenir enseignant.
  

À l’issue de cette formation, vous serez capable de pratiquer en autonomie avec une compréhension juste et respectueuse du yoga. Vous aurez également les clés pour faire évoluer votre pratique sur les plans physique et spirituel, tout en adoptant une hygiène de vie alignée avec cette transformation.

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse aux pratiquants engagés qui souhaitent approfondir leur compréhension et leur pratique du yoga dans une approche globale, tant physique que philosophique. Elle est idéale pour ceux qui aspirent à évoluer sur leur chemin personnel et à intégrer le yoga de manière autonome et consciente dans leur quotidien.

Prérequis :

• Une pratique régulière du yoga d’au moins 1 an (Hatha, Ashtanga ou Vinyasa).
• Une motivation à explorer le yoga dans toutes ses dimensions, y compris philosophique et énergétique.
• Être apte à la pratique de yoga et à l’aise avec des pratiques posturales de niveau intermédiaire.
• Être prêt à s’investir dans un travail personnel, comprenant lectures, introspection et création d’une séance de yoga personnalisée.

Si vous doutez de votre légitimité à participer, mais que vous êtes trés motivé, nhesitez pas à nous contacter directement pour en parler (une des intervenante ou le dojo Massena).

Méthode pédagogique

Cette formation allie des pratiques physiques guidées, des ateliers théoriques et pratiques, ainsi que des échanges enrichissants :

• 2h30 de pratique quotidienne le matin : pranayama, mantra, méditation et pratique posturale (Hatha, Ashtanga et Vinyasa).
  
• Ateliers thématiques l’après-midi : alignement, posturologie, biomécanique, création de séance.
  
• Rituels et partages : cercles de parole, méditations d’intégration et pratiques comme le Yin Yoga ou le Yoga Nidra.
  
• Travail individuel : lectures, bilan personnel, création d’une séance de yoga personnalisée.

Un livret de formation complet vous sera remis pour vous accompagner dans votre cheminement personnel.

Anaïs Guyon : Enseignement Vinyasa, corps énergétique et posturologie. Formée en Inde et en France, Anaïs transmet un yoga fluide et global, enrichi par la philosophie, le mouvement et les vibrations sonores. Formée en Vinyasa, Hatha Akhanda, yoga du son et sonotherapie, yoga prénatal et postnatal, nidra et yin (Auprés de Yogi Vishnu Panigrahi, yogrishi vishvketu, Mira Jamadi, l’institut de Guasquet, Phillippe Beer Gabel ou encore Arnaud Didier Jean).

Juliette Marchal : Enseignement Hatha, anatomie et biomecanique pour adapter son yoga à son corps et éviter les blessures. Formée auprés de yoga vision et de l’institut Deguasquet en Anatomie du Yoga, au Yoga pré et post-natal, Yoga sénior et ABC du périnée.

Elise Grosjean : Enseignement Ashtanga, histoire, philosophie et postures avancées. Formée en Ashtanga et Vinyasa Yoga à RVYS en Inde et en philosophie auprés de Pankaj de yoga Labotarium Depuis, elle est devenue l’élève d’Aurélie Grahek enseignante autorisée niv. 2 KPJAYI-SYC et a participé à plusieurs stages intensifs auprès de Claire Saunders, Petri Räisänen et Philippa Asher.

Marie Paufert : Enseignement en pranayama et ayurvéda pour adapter son hygiène de vie. Diplômée en Pranayama par la Fédération Française des Écoles de Yoga et en Varma Yoga par l’Institut Français de Varma Yoga.